सात तरह से बढ़ाए मैमोरी पावर, एग्जाम में सब याद रहने के लिए डाइट में बदलाओं करना है जरूरी।

एजुकेशन फंडा: सात तरह से बढ़ाए मैमोरी पावर, एग्जाम में सब याद रहने के लिए डाइट में बदलाओं करना है जरूरी।

हर विद्यार्थी के जीवन में एक समस्या ये होती है कि वह परीक्षाएं किस तरह पास करेंगे और क्या स्ट्रेटजी होनी चाहिए क्योंकि परीक्षाएं का नाम सुनते ही बच्चो के मन में एक डर बनता है जल्द ही बहुत सी परीक्षाएं होगी जिसमें CBSE, ICSE बोर्ड समेत अलग अलग राज्यों की हाईस्कूल और इंटरमीडिएट की बोर्ड परीक्षाएं शामिल है ऐसे में बच्चे कई घंटे परीक्षा की तैयारी में लगे रहते है जहीरन इससे बच्चो के स्वास्थ्य पर इसका काफी विपरीत प्रभाव पड़ता है क्योंकि उनके स्वास्थ्य पर तनाव और दबाव होता है और नही बच्चे अच्छी नींद लेते है जिससे उनका खाने-पीने सभी खराब होता है काफी बच्चों के दिमाग में एग्जाम का प्रेशर इतना ज्यादा हो जाया है कि वो अच्छी तैयारी करने के बाद भी उनको अपने ऊपर कॉन्फिडेंट नही रहता परीक्षा हॉल में पहुंचने के बाद पड़ा हुआ काफी कुछ भूल जाते है।

इस रॉयल न्यू में जाने की बच्चे अपने बोर्ड परीक्षा के लिए अपनी मैमोरी को इस तरह से तेज कर सकते है।

याद किया हुआ भूल ने की वजह।

1.रिवीजन की कमी

2.तनाव या स्ट्रेस

3.नींद पूरी न होना

4.आत्मविश्वास की कमी

5.डाइट में पोषक तत्व न होना।

ऊपर दी हुई समस्याओं का समाधान ये है कि परीक्षा के पहले दिन से अपनी नींद को पर्याप्त मात्रा में पूरा कर ले और पड़ने के बीच-बीच में ब्रेक जरूर किया करे।

याद रखने के तरह तरह के तरीके अपनाते रहें और अपनी मैमोरी में मौजूद किसी जानकारी से रिलेट करने की कोशिश करते रहें जिससे जल्दी सभी कुछ याद रहें।

देर रात तक पड़ने से अच्छा ये है कि सुबह जल्दी उठकर पढ़ाई करें क्योंकि सुबह के समय हमारा दिमाग ज्यादा एक्टिव रहता है। 

परीक्षा से पहले याद रखने के लिए अपनाएं ये तरीके।

पढ़े हुए का रिवीजन करना जरूरी,

जोर-जोर से बोलकर पढ़ें,

लगातार कई घंटों तक न पढ़ें,

पढ़ाई के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेना जरूरी,

पर्याप्त मात्रा में नींद है जरूरी,

नियमित एक्सरसाइज करते रहें,

इंफॉर्मेशन के ओवरलोड से बचें।

परीक्षा से पहले करे ये जरूरी काम।

परीक्षाए चल रही है तो पढ़ाई के साथ जरूरी है कि इसके दौरान 1 से 2 घंटे जरूर खेले क्योंकि बॉडी और ब्रेन को काम करने के लिए ऑक्सीजन और ग्लूकोज की जरूरत होती है जैसे की ग्लूकोज खाने से मिल जाता है वैसे ही ऑक्सीजन के लिए कुछ देर खुली हवा में जरूर खेलना जरूरी होता है।

परीक्षा से पहले इन बातों का रखे ध्यान।

परीक्षा से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है जैसे की परीक्षा से पहले याद किए हुए लेसन को लिखने का अभ्यास जरूर करें।

पूरी नींद जरूर लें, जिससे दिमाग को पर्याप्त आराम मिल सके।

टेक्नोलॉजी का सही इस्तेमाल करें, सोशल मीडिया से दूरी बनाएं।

पर्याप्त मात्रा में पौष्टिक खाना जरूर खाएं।

किसी अन्य छात्र से अपनी तुलना न करें, इससे तनाव बढ़ेगा।

अच्छी मैमोरी के लिए खाए ये चीजे।

ड्राई फूट्स मूंगफली, बादाम, पिस्ता, काजू

फल सेब, संतरा, बेर, केला

डेयरी प्रोडक्ट दूध, दही, पनीर, छाछ, घी,

बेरीज स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी।

न खाए ऐसे चीज।

फास्ट फूड सैंडविच, बर्गर, नूडल्स, पिञ्जा,

जंक फूड शुगरी ड्रिं

क्स, केक, नाचोस, कुकीज, स्नैक्स।