सर्दियों में होने वाली आम बीमारियाँ क्या हैं और सर्दियों में स्वस्थ कैसे रहें?

सर्दियों में होने वाली आम बीमारियाँ क्या हैं और सर्दियों में स्वस्थ कैसे रहें?

भारत में सर्दी आ गई है, एक तरफ सर्दी सुहावनी है तो दूसरी तरफ सर्दी जुकाम, फ्लू, गले में खराश, कान में संक्रमण, साइनसाइटिस और जोड़ों के दर्द आदि से बचने के लिए सावधानियों की आवश्यकता है।

आइए सर्दियों में होने वाली आम सर्दियों की बीमारियों पर नज़र डालें:

1-सर्दी और बुखार सर्दियों के महीनों में सबसे आम है और बहती नाक, छाती में जमाव, गले में खराश, खांसी, छींक, हल्का सिरदर्द और बुखार द्वारा वर्गीकृत किया जाता है।

2-इन्फ्लूएंजा एक ड्रॉपलेट संक्रमण है जिसके लक्षण सामान्य सर्दी से ज़्यादा गंभीर होते हैं।

3-स्ट्रेप थ्रोट बैक्टीरियल संक्रमण ठंडे तापमान में ज़्यादा फैलता है और आपके गले में खराश या खुजली पैदा करता है।

4-कान में दर्द या कान का संक्रमण छोटे बच्चों के साथ-साथ वयस्कों में भी आम है, आपके मध्य वर्ष में संक्रमण सर्दी या एलर्जी से प्रेरित होता है जो वायुमार्ग में जमाव और सूजन का कारण बनता है।

 5-साइनसिसिस ठंड, एलर्जी, नाक के पॉलीप्स, विचलित सेप्टम, चेहरे पर चोट, प्रतिरक्षा विकार और ट्यूमर के कारण होता है।

6-ठंड के मौसम के कारण होने वाला गंभीर जोड़ों का दर्द आपकी उंगलियों और उन उंगलियों में रक्त संचार को कम कर सकता है, जिससे सूजन हो सकती है।

7-सर्दियों के दौरान लोग अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया आदि जैसी सांस की बीमारियों से भी पीड़ित होते हैं।

8-मौसमी भावात्मक विकार या मौसमी अवसाद एक मनोदशा विकार है जो मस्तिष्क में उत्पादित कुछ हार्मोन के उत्पादन के कारण हो सकता है।

9-सर्दियों के महीनों में तापमान में गिरावट जैसी हृदय संबंधी बीमारियों का मतलब है कि आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। यह आपके दिल की रक्त पंप करने की क्षमता पर बोझ डालता है जिससे दिल के दौरे का खतरा होता है।

फिट और स्वस्थ रहने के लिए कोई व्यक्ति निम्नलिखित सावधानियां बरत सकता है:

सक्रिय रहें और खूब सारा तरल पदार्थ पिएं, खासकर पानी।

गर्म रहें और पर्याप्त नींद लें।

अपने मुंह और नाक को ढकने के लिए मास्क पहनें।

ताजे फल और सब्जियों से युक्त अच्छा आहार लें।

अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोएं।

नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधियाँ करें।

गर्म पानी से नहाएँ और स्पा लें।

 सतहों को साफ करने के लिए एंटीबैक्टीरियल बाइट्स जैसे कीटाणुनाशक का उपयोग करें।

अपने आस-पास के वातावरण को साफ और स्वच्छ रखें।

साफ और गर्म कपड़े पहनें।

छींकने और खांसने के लिए डिस्पोजेबल टिश्यू का उपयोग करें।

बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें।

जुकाम से पीड़ित व्यक्ति के साथ तौलिया या घरेलू सामान साझा न करें।

ध्यान करें और अपने मन को तनाव मुक्त रखें।

व्यक्ति की स्थिति के अनुसार चिकित्सक से परामर्श करें।