Eyes care: आंखो का रखे खास ख़्याल, आंखे है बेशकीमती जाने इसको मेहफूज रखने का तारीखा।

Eyes care: आंखो का रखे खास ख़्याल, आंखे है बेशकीमती जाने इसको मेहफूज रखने का तारीखा। 

आंखें है बेशकीमती इसका खास ख़्याल रखें, इसके लिए जरूरी है कि इसका कैसे ख़्याल रखा जाएं ये जाने और आंखों को दे स्पेशल ट्रैटमेंट, जानें इसकी पूरी जानकारी।

आंखों का रखे ऐसे ख़्याल।

आंखों में कोई परेशानी न हो इसका ऐसे रखे ध्यान कि रोजाना अपनी आंखें धोएं क्योंकि रेगुलर आंखें धोने से आंखों की धूल और गंदगी साफ हो जाती है इसके साथ आंखों को एक्टिव रखें ने के लिए पहले मुंह में पानी भरें, फिर आंखों पर साफ पानी के छींटे डाले आपके मुंह में भरा पानी दबाव डालता है और आंखों की मसल्स को एक्टिव करने में मदद मिलती है।

आई साइट की एक्सरसाइज करें।

आई साइट की एक्सरसाइज करने के लिए इसमें आईबॉल्स को लेफ्ट से राइट करें फिर ऊपर और नीचे घुमाना होता है इसको दिन में कम से कम एक बार जरूर करें।

डाइट को मेंटेन रखे।

आंखों को सही रखने के लिए अपनी डाइट में नट्स, खट्टे फल, गाजर, शकरकंद, मीट, फलियां और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें जिससे आंखों की समस्या न होने पाएं।

आंखों में इस तरह से डाले आइस ड्रॉप।

आंखों में ड्रॉप को डालने का सही तरीका पता हो तो कही समस्याओं से बचा जा सकता है ड्रॉप डालते समय अपना माथा पीछे की ओर करके छत की तरफ देखें और धीरे से पलक को ऊपर करके 'आई-ड्रॉप' डालें और दवा डालते हुए ध्यान रखें कि ड्रॉपर आंख से दूर ही रखें।

आंखों की रोशनी डाइट में करें ये शामिल।

आंखों की रोशनी बड़ाने के लिए ये सुपरफूड्स है जरूरी इन्हें अपनी डाइट में जरुर शामिल करें, जैसे गाजर क्योंकि इसमें बीटा कैरोटीन होता है, जो विटामिन ए का सोर्स होता है विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाता है और रतौंधी दूर करता है। इसके बाद है पालक: पालक मे ल्यूटिन और जेक्सथिन पाया जाता है ये दोनों एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की रोशनी बढ़ाने और मोतियाबिंद के खतरे को कम करने का काम करते हैं। फिर है अलसी और चिया सीड इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है ये हेल्दी फैट रेटिना को ठीक तरीके से काम करने में मदद करता है और आंखों को हेल्दी रखता है। आंखों को सही दिशा में रखने के लिए 

खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर मात्रा में हो जोकि आंखों की ब्लड सेल्स को हेल्दी बनाए रखते हैं और मोतियाबिंद के रिस्क को कम करते हैं। इसके साथ मेवे और सीड्स  बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और अलसी विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे सोर्स मौजूद है ये आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और अंडे भी आंखों के लिए बेस्ट है इसमें ल्यूटिन, जेक्सथिन, विटामिन ई और जिंक होता हैं। ये आंखों की पुरानी बीमारियों के रिस्क को कम कर सकता है।

आंखें हैं कीमती रखें इन 6 बातों का ध्यान।

1.आई ड्रॉप डालने से पहले बॉटल को करें चेक कि वह आईड्रॉप ही है या नहीं इसके साथ आई ड्रॉप की एक्सपायरी डेट का ध्यान रखें।

2.पहले एक ड्रॉप डालने के कुछ देर बाद ही आंखों में दूसरी बूंद डालें।

3.दो अलग तरह की आई ड्रॉप के बीच कुछ समय का गैप रखें। 4.आई ड्रॉप जब भी डाले डॉक्टर के बताए टाइम शेड्यूल पर ही इस्तिमाल करें।

5.आंख की परेशानी अगर 24-48 घंटे में ठीक न हो तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।

6.यदि आप स्विमिंग कर रहें है तो इस समय आंखों पर चश्मा लगाएं आंखों में कोई भी तेल, बाम और घी न लगाएं।