हेल्थ फैक्ट: पेट में रहता है कब्जियत, शरीर की हड्डियो से चटकने की आवाज, यह तीन नए तरह से खाने की थाल

हेल्थ फैक्ट: पेट में रहता है कब्जियत, शरीर की हड्डियो से चटकने की आवाज, यह तीन नए तरह से खाने की थाली को करें समस्याओं से दूर।

विटामिन जोकि 13 तरह के होते हैं यह शरीर के विकास में अहम भूमिका निभाते सोर्स-फल और सब्जी शामिल हैं। इसके बाद प्रोटीन शरीर में मसल्स और सेल्स को बनाने का काम करता है बॉडी में रिकवरी का काम होता है सोर्स-पनीर, अंडे, बीन्स मिनरल्स, शरीर के सही ढंग से काम करने के लिए जरूरी होते हैं।

बॉडी के मेटाबॉलिज्म को ठीक करता है सोर्स-फल, सब्जी, डेयरी प्रॉडक्ट्स कार्बोहाइड्रेट, शरीर को एनर्जी मिलती है।  डाइजेशन के लिए भी जरूरी होता है सोर्स-आलू चावल, रोटी फैट हार्मोन के बैलेंस करने का काम करता है। बॉडी में होने वाले सूजन -ब्लोटिंग से भी बचाता है। सोर्स-डेयरी प्रॉडक्ट्स, तेल, नट्स पानी भी एक तरह का न्यूट्रिशन होता है यह टेम्प्रेचर कंट्रोल करता है बाकी न्यूट्रिशन को शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक पहुंचाने का काम करता है।

खानपान से दूर होती है प्रॉब्लम।

सोते हुए या उठते समय नस चढ़ जाती हैं हम में से ज्यादातर लोगों को सोते-उठते या बैठे-बैठे नस चढ़ जाती है कुछ को यह दिक्कत बार-बार होती है लोग इसका कारण कमजोरी को मानते हैं। लेकिन यह हीमोग्लोबिन की कमी से होने वाली समस्या है।

हरी सब्जियों, फलों, ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें, लंच या डिनर में हरी सब्जी खाएं, सुबह ब्रेकफास्ट में ड्राई फ्रूट्स और सीजनल फलों को शामिल करें।

डेयरी प्रॉडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर जैसी चीजें खाने में शामिल करें और मूंगफली, सोयाबीन या सूरजमुखी के तेल को खाने में शामिल करें।

हड्डियों से चटकने की आवाज आती है कुछ लोगों के पैर से चलते, उठते-बैठते हड्डी के चटकने की आवाज आती है, नॉर्मल काम करते हुए उनकी हड्डियां चटकने की आवाज करने लगती है 

यह शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण होता है।

खाने की थाली को तीन हिस्सा में करके मिलेगा पूरा न्यूट्रिशन।

अपनी खाने की थाली में सभी न्यूट्रिशन शामिल करने के लिए 50-35-15% के तीन हिस्सों में बाटें।

15% सलाद, चटनी और दही,

50% रोटी, चावल या कोई भी अनाज,

35% दाल या सब्जियां खाने के बाद छाछ, दूध भी पी सकते हैं।

नोट: अगर नॉनवेज खाना पसंद करते हैं तो सब्जी की जगह उसे डाइट में शामिल कर सकते हैं।