एक्सरसाइज: पैर उठाकर इस तरह से करें एक्सरसाइज की एड़ियों के दर्द से लेकर ब्लड सरकुलेशन का बेहतरीन तर

एक्सरसाइज: पैर उठाकर इस तरह से करें एक्सरसाइज की एड़ियों के दर्द से लेकर ब्लड सरकुलेशन का बेहतरीन तरीका।

पैरों में दर्द से होते हैं परेशान और थकान महसूस करती हैं तो वह एक बार अपने पैरों को ऊपर की तरफ उठाए इससे आपका ब्लड सरकुलेशन बढ़ेगा, पैरों में और जोड़ों का दर्द दूर होगा और एनर्जी में इजाफा होगा इस तरह की एक्सरसाइज पूरे दिन भर थकान को दूर करने में लाभदायक और फायदेमंद साबित हुई है

एड़ियों का दर्द हो या पैरों के तलवों में आपको दर्द महसूस होता हो तो आप सीधे लेट जाएं और पैरों दोनों को उठाकर अपने वॉल पर यानी की दीवार पर रख ले और कुछ देर से 90 डिग्री तक रखें, ऊंचा उठाकर रखे कुछ देर पैरों की एक्सरसाइज करें

दिन भर की थकान के बाद सबसे ज्यादा जरूरी है। आपका आपकी वाइफ आपके शरीर को शांत करना और दिमाग को संतुष्ट करना है। इस तरह से किया एक्सरसाइज रोजाना आपके कार्य के लिए और आपके हाथ पैरों के दर्द को और दिमाग की थकान से दूर कर सकती है सबसे आसान और बिना थकाने वाली एक्सरसाइज करने वाली है

पैरों की सूजन को दूर करता है

टांगे उठाने से आपके शरीर में के पैरों में जो भी परेशानी हो रही हो या दर्द महसूस हो रहा हो, उसमें राहत देता है पैर उठाने से ब्लड सरकुलेशन पूरी तरीके से बॉडी में जाता है जिससे घुटनों में आराम मिलता है।

हार्ट के लिए बेहतर

पैर को पर उठाकर रखने से सही से ब्लड सरकुलेशन के साथ-साथ एंटी ऑक्सीडेंट पूरे शरीर में जाता है और ऑक्सीजन लेवल भी पड़ता है जिससे आपका शरीर और दिल की बीमारियों से स्वस्थ रखने में मदद करता है।

तनाव से देता है मुक्ति

आजकल के समय में एक सबसे बड़ी समस्या है तनाव इससे आप मुक्ति चाहते हैं कि आपको भी अनचाहा तनाव महसूस होता है तो आप इस तरह से अपने बेड पर लेटे और टांगों को ऊपर करे, उनके ऊपर करने से है आपको दिमाग में शांति का महसूस होगी और तनाव से आप को मुक्ति मिलेगी।

पेट दर्द देता है राहत

जो लोग ऑफिस में काम करते हैं उनके लिए पीट दर्द का होना आम बात है, लेकिन आप इस एक्सरसाइज को कर आप उससे राहत पा सकते हैं। पेट में दर्द होना सूजन का कारण होती है और यह एक्सरसाइज सूजन में काफी लाभदायक होती है।

थायराइड में होता है लाभदायक

थायराइड में यह साइज काफी लाभदायक होती है, जब आप इस एक्सरसाइज को करते हैं तो यहां गले में एंटीऑफसाइट को पहुंचाता है जो जहां पर थायराइड पाया जाता है, वहां पर यह काफी राहत पहुंचाता है!